8项微软Windows调整有助于缓解眼睛疲劳
在长时间盯着屏幕看了一天后，你的眼睛会感到疲劳。幸运的是，Windows为那些因为简单疲劳或残疾而视力困难的人提供了几种工具。利用这些功能可以缓解眼睛疲劳，让你感觉更新鲜、更有效率。
可访问性是Windows操作系统的一大优势。Windows 10和11都提供了多种方法，使眼睛更容易工作。请记住，所有的眼睛都是不同的！有些形式的帮助可能有用，而另一些可能不有用。我们所有的提示都是免费的，尽管我们将为您提供一个基于硬件的建议
将
需要付费。
你在找新的显示器吗？如果是这样，您应该查看我们今天提供的最佳显示器汇总。
买一台更好的显示器
越来越多的笔记本电脑制造商和显示器制造商正在提供高刷新率显示器，其刷新率超过了60Hz的默认刷新率。这些主要为游戏玩家提供，为专业艺术家提供更流畅的墨迹，但你的眼睛也会感谢你。当屏幕刷新时，你的眼睛必须进行补偿。但在更高的刷新率下，这些不断更新会模糊在一起，缓解你眼睛的压力。只是不要把它推得太远：即使是显示器制造商三星也认为75Hz就足够了。
还要留意那些标榜自己没有闪烁的显示器。我更喜欢在家里使用LED灯泡，但我妻子抱怨说，即使是无闪烁的LED灯泡也会引发她的偏头痛。一些显示器使用一种名为脉宽调制的技术来管理亮度控制产生的光量。你可能无法有意识地感觉到闪烁，但你的眼睛可能会。
（在新选项卡中打开这些图像以帮助保存
你的
疲惫的眼睛。）
马克·哈奇曼/IDG
我更喜欢为游戏提供HDR功能的大而明亮的显示器，但这并不适合所有人。显示器亮度（显示器发出的光的多少）通常以尼特为单位测量。我们认为大约250尼特左右适合日常使用；有些笔记本电脑的耗电量远不止这些，所以可以在室外使用。您可以通过购买250-300尼特的显示器并以最大亮度运行来避免闪烁问题。
打开蓝光过滤器
一些显示器，如Galaxy Book3 Pro 360中的Dynamic AMOLED 2X，承诺只需正常操作即可切断蓝光。无论如何，在Windows 10中打开蓝光滤镜或在Windows 11中启用蓝光滤镜是一种聪明、简单的方法，可以避免眼睛疲劳，确保睡眠更安稳。阻挡蓝光会让你的显示器泛黄，但这是值得的。这也比买屏幕胶卷或特殊眼镜简单得多。
IDG/Alex Huebner
在Windows 11中，导航到
系统>；陈列
在“设置”菜单中，打开“夜灯”。请注意，您应该能够安排夜灯并调整其强度。
（不要）调整分辨率
一般来说，更高的屏幕分辨率通常会转化为更多的细节，因此图像、文本等都很清晰。你可能会说，把4K显示器调整到1920×1080会增加图标的大小，这很好，对吧？不是，这是我们通常建议您进行的调整
不要
制作有时，将屏幕分辨率调整得过高会降低刷新率。
屏幕分辨率在逐个显示器的基础上进行调整。要播放设置，请转到“Windows设置”菜单(
系统>；显示器）
然后单击图表中的一个显示器。向下滚动至
显示器分辨率
并进行任何您想要的调整。只需注意，除非您手动批准，否则您所做的任何更改都将自动恢复。
在Windows中调整图标、文本等的大小和比例
这就是为什么调整分辨率来改变Windows图标的大小是个坏主意。Windows已经提供了两种不同的方法来调整您在显示器上看到的内容的大小，这两种方法都值得了解和尝试。
在Windows 11“设置”菜单中(
系统>；显示器）
Windows提供以下选项
调整比例尺
的文本、应用程序和其他项目。此设置在逐个显示器的基础上调整屏幕上各种元素的比例，您需要针对笔记本电脑显示器和任何外部显示器进行调整。顾名思义，这调整了
每件事
在您的屏幕上，如文本、滚动条、各种UI界面等。我们同意Windows的观点，即您应该从下拉选项中进行选择，而不是使用自定义缩放首选项。
Windows 11中的类似设置(
可访问性>；文本大小）
提供以下选项
调整文本大小
上上下下这样做可以放大或缩小文本，但保持图标和导航元素的大小不变。对于那些可以毫无困难地识别Microsoft Edge的图标，但很难阅读页面上的文本的用户来说，这不是一个坏主意。请注意，当Windows重新配置自身时，您会看到几秒钟的蓝屏（而不是BSOD）。
使用Windows内置的放大镜放大屏幕的一部分
如果你觉得偶尔需要眯着眼睛看一个孤立的图形或数字，你是试用Windows放大镜功能的好人选。此功能默认关闭，但可以配置为在登录之前或之后通过
赢
和
+
Windows“设置”菜单上的快捷方式(
可访问性>；放大镜）
。组合Windows和加号键可打开放大镜，放大镜可以配置为垂直矩形、全屏放大或放大一两行的“停靠”框。您可以使用关闭放大镜
赢
以及
紧急停车场
按快捷键并放大和缩小
赢
以及
–
钥匙
马克·哈奇曼/IDG
放大镜是更好地查看“开始”菜单中一些微小细节的方法之一，并且可以选择反转放大文本的颜色，使其更易于阅读。
对于那些仍有阅读困难的人，微软提供了“讲述人”和“大声朗读”，它们是为视障人士设计的。还有一个阅读快捷方式(
Ctrl+Alt组合键
默认情况下），但它似乎在我的机器上不起作用。
放大鼠标光标和文本光标
如果您在屏幕上追踪鼠标光标时遇到问题，可以通过“设置”菜单将其调大并使用不同的颜色
（辅助功能>；鼠标指针和触摸）
。有时我会配置鼠标，根据背景在亮和暗之间来回切换。是的，你可以这样做！
你也可以要求Windows打开“文本光标指示器预览”，它会在你键入的任何一行的顶部和底部添加一个颜色点。这对任何人来说都非常方便。
马克·哈奇曼/IDG
调整Windows的配色方案以考虑鱼精蛋白增多症等
在Windows中可以解释各种形式的“色盲”（例如，看不见红色或绿色，被称为视前盲或视后盲）。转到Windows 11“设置”菜单
（辅助功能>；滤色器）
并将“滤色器”切换到打开位置。然后，您将选择适合您的滤色器。（使用开关
Win+Ctrl+C组合键
).
然后，Windows将调整Windows UI的相对强度和阴影，使您更容易看到。
在Windows中打开暗模式
最后，还有旧的备用。天很晚了，很黑，你不想让你的显示器发出比你必须发出的更多的光。这就是黑暗模式的由来。
在“设置”菜单中(
个性化>；颜色）
，您可以选择默认的Windows模式（亮/暗），这可能会影响任务栏等UI元素。选择默认的应用程序模式（亮/暗）也会使某些Windows应用程序（如邮件和日历）的背景变暗。
马克·哈奇曼/IDG
这并不总是影响像微软边缘这样的应用程序，因为它有自己的设置。（在右上角，单击垂直的三个点，向下滚动至
设置
。在下一页，向下滚动至
外貌
). 在这里，您可以指定Edge是有自己的设置还是符合Windows设置。你也可能在其他应用程序上找到类似的设置。
所有这些设置背后的想法是，你需要找到一个最适合你的设置。你喜欢在工作时不戴双光眼镜，而是使用笔记本电脑屏幕和桌面显示器吗？相应地配置各种元素的大小和比例。由于基准图依赖于红色和绿色，因此难以区分基准图？滤色器可以帮助解决这个问题。
如果一个新的处方能如此快速简单就好了，对吧？
